banner-Kinga-728x90

+ Reply to Thread
Results 1 to 39 of 39
  1. #1
    Join Date
    Apr 2008
    Location
    BUCURESTI
    Mesaje
    93

    Cum Ne Facem Batoane Proteice?

    Suplimente Nutritive

    am citit diferite posturi pe forum despre batoanele care sunt pe piata la vanzare,insa multi stiu despre ele

    Vreau sa va intreb daca stiti retete bune de "home made bars" cum a postat un baiat linku http://youbars.com/buildabar/

    eu am incercat ceva si mi-a iesit excelent :

    50de grame de lapte 50 de grame de gigant pro mass,am facut 2 forme din staniol,am amestecat compozitia cu Fulgi de porumb si alune sfaramate,si le-am bagat la congelator 30 de min
    mi-au iesit 2 batoane

    nush sigur dak e reteta....dar voi stiti altceva mai bun?ceva care sa nu trebuiasca sa fie bagat la congelator

  2. #2
    Join Date
    May 2008
    Location
    Romania
    Vârsta
    25
    Mesaje
    65

    Re: Cum Ne Facem Batoane Proteice?

    http://www.musclehack.com/homemade-protein-bar-recipe/
    Cu proteina Whey. Din pacate la noi nu se gaseste unt de arahide, ci doar o adunatura de chimicale vanduta sub numele asta.

  3. #3
    Join Date
    Apr 2008
    Location
    BUCURESTI
    Mesaje
    93

    Re: Cum Ne Facem Batoane Proteice?

    o sa incerc sa fac eu un unt de arahide....sa vad dak merge in mixer sau in blender

  4. #4
    Join Date
    Jan 2008
    Location
    Sibiu, Romania
    Vârsta
    31
    Mesaje
    324

    Re: Cum Ne Facem Batoane Proteice?

    Quote Originally Posted by sinthyex View Post
    Peanutbutter home made

    - se macina alunele prajite cu masina de macinat nuci
    - se macina din nou rezultatul prin masina de macinat mac (mai fin) (a)
    - se topeste unt pe foc mic
    - se adauga untul peste continut (b)
    - se adauga putina esenta de vanilie si putin indulcitor
    - se amesteca tot cu mixerul (c)
    - se mananca precum porcul
    Poate te ajuta
    D+P+E+M

  5. #5
    Join Date
    Apr 2008
    Location
    BUCURESTI
    Mesaje
    93

    Re: Cum Ne Facem Batoane Proteice?

    ultimu sfat e cel mai bun)



    intre timp am gasit pe youtube 2 metode de a-ti face singur batoane

  6. #6
    Join Date
    Sep 2007
    Location
    Bucuresti
    Vârsta
    26
    Mesaje
    314

    Re: Cum Ne Facem Batoane Proteice?

    scrie si tu link-urile, te rog
    Impossible is nothing!

  7. #7
    Join Date
    Apr 2008
    Location
    BUCURESTI
    Mesaje
    93

    Re: Cum Ne Facem Batoane Proteice?

    http://youtube.com/watch?v=2srUe9-JD1Y



    http://youtube.com/watch?v=0oRCgnbnq78


    http://youtube.com/watch?v=VR4v80kGy58

    insa la toate trebuie Unt de arahide


    UNDE il gasim? si cat costa? ca am citit in alte posturi pe forum ca se gaseste in unele magazine dar ca contine nush ce grasimi

  8. #8
    Join Date
    Jan 2008
    Location
    Sibiu, Romania
    Vârsta
    31
    Mesaje
    324

    Re: Cum Ne Facem Batoane Proteice?

    Cele care se gasesc in romania contin grasimi hidrogenate si zahar. Cel putin eu prin toate supermarketurile in care am fost, nu am gasit unul decent.
    D+P+E+M

  9. #9
    Join Date
    Feb 2007
    Location
    Bucuresti
    Vârsta
    25
    Mesaje
    397

    Re: Cum Ne Facem Batoane Proteice?

    Pe vremea cand mancam carbo (acu 5000 de ani) imi faceam un fel de protein cake, il taiam, si mergeam frumusel cu feliuta la scoala (acu am evoluat la nuts). Nu mai retin exact reteta dar ideea de baza ramane :
    fulgi de ovaz, oua, praf proteic, cacao/scortisoare, nuts/fructe uscate, +/- indulcitor... Cantitatile nu le mai stiu exact, stiu ca`mi iesea 30 carbo si 25 prot, f putine grasimi...

    Albusurile se bat spuma. Restul se amesteca totul---> se "infoleaza"(nici nu stiu daca exista cuv asta in rom. dar nu mai cont) in albusurile batute spuma. Cuptor..etc etc..

    Eu am incercat sa pun poza.. dar nu merge.. IAR..
    Attached Thumbnails Click image for larger version

Name:	protein cake4.jpg
Views:	692
Size:	92.9 KB
ID:	4508  
    Last edited by kelye; 10-06-2008 at 01:02.
    “Viata, se spune, nu este suportabila decat daca ii intrevedem ratiunea de a fi, daca are un tel prin care sa merite osteneala de a o trai. Cand nu avem deci alt obiectiv decat pe noi insine, nu putem scapa de ideea ca eforturile noastre sunt in cele din urma menite a se risipi in neant pt ca in neant va trebui sa ne ducem.” E. Durkheim - Sinuciderea

  10. #10
    Join Date
    Apr 2008
    Location
    BUCURESTI
    Mesaje
    93

    Re: Cum Ne Facem Batoane Proteice?

    AAHAHAHA ms tweety09

    maine dimineata sparg cuptoru' in 2 :> mai ales ca am toate ingredientele

  11. #11
    Join Date
    Feb 2007
    Location
    Bucuresti
    Vârsta
    25
    Mesaje
    397

    Re: Cum Ne Facem Batoane Proteice?

    cu placere.. dar sunt fff multe retete.. muult mai bune ca astea si la gust si la toate.. e super simpla..doar atat.. e veche de un an .. cand deabia incepusem sa prind gustul gatitului..

    uite.. ai aici de`a retete de batoane.. sa-ti ajunga pentru toata viata.. http://forum.bodybuilding.com/showth...ein+bar+recipe
    Enjoy )

    nu uita sa pui si poze si un feed back despre cum ti-au iesit
    “Viata, se spune, nu este suportabila decat daca ii intrevedem ratiunea de a fi, daca are un tel prin care sa merite osteneala de a o trai. Cand nu avem deci alt obiectiv decat pe noi insine, nu putem scapa de ideea ca eforturile noastre sunt in cele din urma menite a se risipi in neant pt ca in neant va trebui sa ne ducem.” E. Durkheim - Sinuciderea

  12. #12
    Join Date
    Sep 2007
    Location
    Bucuresti
    Vârsta
    26
    Mesaje
    314

    Re: Cum Ne Facem Batoane Proteice?

    multumesc
    diseara rup bucataria in doua cu retetele alea )
    Impossible is nothing!

  13. #13
    Join Date
    Apr 2008
    Location
    BUCURESTI
    Mesaje
    93

    Re: Cum Ne Facem Batoane Proteice?

    vai nu cred ca ai voie sa pui linkuri cu alte forumuri despre culturism)) dar oricum ms

    aqm rup dictionaru-n 2) poze o sa fac si la cum mi-a iesit,si la cum imi curg balele

  14. #14
    Join Date
    Sep 2007
    Location
    Bucuresti
    Vârsta
    26
    Mesaje
    314

    Re: Cum Ne Facem Batoane Proteice?

    Acum cateva ore am experimentat o reteta cu ce-am gasit prin bucatarie.
    -40g fulgi de grau, simpli, fara vreo aroma
    -o banana medie
    -o lingura de miere
    -50g proteine pudra(WPI - ProNutrition)
    -o lingurita de scortisoara
    -40g nuci pisate
    -apa
    Se amesteca proteina cu o cantitate foarte mica de apa, cat sa se formeze o pasta groasa si se adauga mierea
    Se piseaza nuca si fulgii de grau si se omogenizeaza cu banana taiata in bucati foarte mici
    Se amesteca cele 2 paste obtinute, adaugandu-se scortisoara, dupa gust si se baga la congelator/frigider
    Eu am pus si fulgi de ovaz pt a avea o cantitate de carbohidrati pt cineva care vrea sa se ingrase(cazul meu)
    Impossible is nothing!

  15. #15
    Join Date
    Apr 2008
    Location
    BUCURESTI
    Mesaje
    93

    Re: Cum Ne Facem Batoane Proteice?

    daca pun lapte in loc de apa stric compozitia?

  16. #16
    Join Date
    Sep 2007
    Location
    Bucuresti
    Vârsta
    26
    Mesaje
    314

    Re: Cum Ne Facem Batoane Proteice?

    Faci cum vrei, daca nu iti creeaza probleme laptele,pui lapte in loc de apa, oricum, se adauga o cantitate foarte mica, cat se se formeze pasta
    Aceea e reteta facuta de mine in 3min cu ce-am vazut ca am in bucatarie, pornind de la ce-am vazut in linkurile alea
    Poti adauga ce vrei, poti scoate ce vrei
    Impossible is nothing!

  17. #17
    Join Date
    Dec 2002
    Location
    in the bodybuilder's paradise
    Vârsta
    35
    Mesaje
    821

    Re: Cum Ne Facem Batoane Proteice?

    Ce-am facut acum la repezeala: sana de la napolact + 100-150 grame proteina din zer/ou + musli de fructe de la sanovita = bagat la congelator 2 ore => un baton proteic de toata frumusetea.
    "If you want big muscles...don't forget your shot!"

  18. #18
    Join Date
    Feb 2006
    Location
    GL
    Mesaje
    176

    Re: Cum Ne Facem Batoane Proteice?

    Nu strici proteina daca o congelezi?

  19. #19
    Join Date
    Apr 2008
    Location
    BUCURESTI
    Mesaje
    93

    Re: Cum Ne Facem Batoane Proteice?

    Quote Originally Posted by draqushor View Post
    Ce-am facut acum la repezeala: sana de la napolact + 100-150 grame proteina din zer/ou + musli de fructe de la sanovita = bagat la congelator 2 ore => un baton proteic de toata frumusetea.
    Un baton? inseamna ca ti-a iesit gigantic))

  20. #20
    Join Date
    Mar 2008
    Location
    Bucuresti Sud Berceni
    Mesaje
    292
    Blog Entries
    20

    Post Re: Cum Ne Facem Batoane Proteice?

    Cand am chef de joaca prin bucatarie:

    2 banane taiate marunt, cacao, 3-4 albusuri de ou, lapte, in jur de 200-300 grame fulgi ovaz, 2-3 masuri milk&egg.

    Se amesteca bine, se mai pot adauga in functie de gusturi nuci, alune, arome gen scortisoara etc sau ce altceva va mai trece prin cap (frigider). 30 minute la cuptor in vas yena. Feliati si savurati. Adaptare tot dupa o reteta gasita pe internet.
    Când binele și răul se ciocnesc mă vezi arzând intr-o pasăre Phoenix.

  21. #21
    Join Date
    Dec 2002
    Location
    in the bodybuilder's paradise
    Vârsta
    35
    Mesaje
    821

    Re: Cum Ne Facem Batoane Proteice?

    Am zis "baton", dar am uitat sa specific ca eu nu-l tai ci-l mananc ca pe inghetata sau cateodata nu-l congelez deloc.
    "If you want big muscles...don't forget your shot!"

  22. #22
    Join Date
    Feb 2007
    Location
    Bucuresti
    Vârsta
    25
    Mesaje
    397

    Re: Cum Ne Facem Batoane Proteice?

    La primu post a meu a aparut ca din senin o poza (mc kelye) .. aia a fost prima mea incercare.. acceptabil ....
    “Viata, se spune, nu este suportabila decat daca ii intrevedem ratiunea de a fi, daca are un tel prin care sa merite osteneala de a o trai. Cand nu avem deci alt obiectiv decat pe noi insine, nu putem scapa de ideea ca eforturile noastre sunt in cele din urma menite a se risipi in neant pt ca in neant va trebui sa ne ducem.” E. Durkheim - Sinuciderea

  23. #23
    Join Date
    Apr 2008
    Location
    BUCURESTI
    Mesaje
    93

    Re: Cum Ne Facem Batoane Proteice?

    vaiii:X

    arata ca o placinta:X

  24. #24

    Re: Cum Ne Facem Batoane Proteice?

    poze vreau si eu poze sa vad cum v-au iesit batoanele...

  25. #25
    Join Date
    Sep 2005
    Location
    Pleasure Island
    Mesaje
    765

    Re: Cum Ne Facem Batoane Proteice?

    Eu prefer pudra proteica + migdale(sau ovaz)+indulcitor+gelatina. mai mult nu ma descurc

  26. #26

    Re: Cum Ne Facem Batoane Proteice?

    suna foarte simplu.o poza ?

  27. #27
    Join Date
    Aug 2007
    Location
    Bucharest
    Vârsta
    32
    Mesaje
    132

    Re: Cum Ne Facem Batoane Proteice?

    Eu am incercat asa: unt de arahide + proteina zer (vanilie) + albus ou + nuci braziliene. Bagat la mixer. A iesit o crema f groasa. As fi putut sa o las la frigider sa se intareasca, dar n-a mai apucat .
    Mi s-a parut mai scump sa fac unt de arahide, decat sa cumpar. Plus ca nu prea gasesti arahide prajite fara sare.

  28. #28

    Re: Cum Ne Facem Batoane Proteice?

    Sa reinvii topicul cu o retea de-a mea.

    100g de Izolat proteic de zer (gust neutru)
    1 iaurt Danone de capsuni
    50g ciocolata simpla razuita
    2 lingurite de unt de arahide
    50g fulgi de porumb
    si binenteles lapte

    Aceasta reteta se face in 5 min si este foarte gustoasa. A iesit fix un borcan de 400g
    Am uitat sa specific iese compozitia mai moale si se poate consuma ca un iaurt.

  29. #29
    Join Date
    Aug 2002
    Location
    Bucuresti, Romania
    Vârsta
    35
    Mesaje
    24,675
    Blog Entries
    2

    Re: Cum Ne Facem Batoane Proteice?

    Sugestii pentru ingrediente: gelatina, fulgi de cocos, faina de seminte de in, faina de migdale, toate tipurilde de nuci macinate/strivite, chia seeds, glicerina, ulei de cocos(se intareste sub 27 de grade), ulei de ficat de cod, tarate de ovaz, tarate de orez, psyllium husk, toate tipurile de pudre proteice, stevia(indulcitor), lecitina, pudra de cacao, erythritol, spirulina, chlorella, fruit and green phytofoods, minerale(calciu, magneziu), maltodextrina, toate extractele din plante care vin la capsula si pot fi amestecate in compozitie, probiotice, chiar si enzime(se activeaza doar cand intra in contact cu apa din saliva), extract de vanilie.

    Ar fi de evitat coacerea, dar ar putea fi preparate la o temperatura pana in 100 de grade si apoi racite pentru intarire.

    Daca reuseste cineva sa le puna cap la cap, asteptam si poze(mai exista pe threadul de retete cateva).

    Cand vorbim despre batoanele proprii incercam sa evitam iaurt din comert, ciocolata, unt de arahide, zahar etc.

  30. #30
    Join Date
    Apr 2006
    Location
    bucuresti
    Vârsta
    27
    Mesaje
    357

    Re: Cum Ne Facem Batoane Proteice?

    ca probiotice cred ca as putea folosi numai GR 8 Dophilus.. in primul rand nu necesita refrigerare.. si pentru ca e singurul pe eticheta caruia scrie ca poate fi folosit la masa sau imediat inainte de masa.. la celelalte am vazut ca se recomanda a fi folosite pe stomacul gol ..

    cine imi poate spune ce gust au psyllium husk ? pana la salariu mai am, astfel ca pana pun mana pe ele as vrea sa imi fac o idee.. Tot la gust ma intereseaza si maqui

    ce as putea folosi ca enzime digestive ? super enzymes au gust groaznic daca le pisez, iar varianta la capsula nu am vazut sa fie.. as vrea ceva similar super enzymes..
    Last edited by allina; 09-05-2010 at 21:55.

  31. #31
    Join Date
    Feb 2008
    Location
    ro
    Mesaje
    1,246

    Re: Cum Ne Facem Batoane Proteice?

    Quote Originally Posted by allina View Post

    ce as putea folosi ca enzime digestive ? super enzymes au gust groaznic daca le pisez, iar varianta la capsula nu am vazut sa fie.. as vrea ceva similar super enzymes..
    Chewyzymes, au un gust ok, dulciag.
    .

  32. #32
    Join Date
    Aug 2002
    Location
    Bucuresti, Romania
    Vârsta
    35
    Mesaje
    24,675
    Blog Entries
    2

    Re: Cum Ne Facem Batoane Proteice?

    Daca vrei sa incluzi enzimele in batoane e o treaba delicata, pentru ca sunt facute sa se activeze la umiditate si iti vor "strica" batonul(il digera ele inainte sa apuci a-l manca).

    Maqui e foarte bun la gust(are si Acai berry in el) insa pretul mi se pare destul de mare. O sticla pretinde ca are cam 50.000 unitati ORAC. Eu il foloseam dimineata pe stomacul gol, cand imi luam prima runda de buline.

    Chia seeds formeaza in contact cu apa un fel de gelatina care se intareste si cred ca ar putea fi folosite sa "lege" batonul alaturi de gelatina si alte fibre.

  33. #33
    Join Date
    Apr 2006
    Location
    bucuresti
    Vârsta
    27
    Mesaje
    357

    Re: Cum Ne Facem Batoane Proteice?

    Atunci o sa iau enzimele separat ca nu imi plac lucrurile complicate..

    Ma gandeam si la resveratrol lichid care are un gust bunicel.. Aduce Putin a fructe de padure.. Trebuie sa gasesc ceva care la gust merge combinat cu syntha de capsuni.. De exemplu am incercat cu carnitina lichida de portocale.. Plus aroma Fina de lamaie de la uleiul de peste .. A rezultat un baton pe care l-am inghitit cu noduri, ca nici nu imi permit sa arunc fara numar
    Last edited by allina; 09-05-2010 at 22:50.

  34. #34
    Join Date
    May 2009
    Location
    CT
    Mesaje
    24

    Re: Cum Ne Facem Batoane Proteice?

    Prima runda de buline??...urmezi vreun tratament sau..vitamine si alte de genu?...si daca da cum de le iei la prima ora??inainte de masa..

  35. #35
    Join Date
    May 2009
    Location
    Romania,Buzau
    Vârsta
    20
    Mesaje
    236

    Re: Cum Ne Facem Batoane Proteice?

    Probabil se referea la suplimente in forma de pastile.

  36. #36
    Join Date
    Aug 2002
    Location
    Bucuresti, Romania
    Vârsta
    35
    Mesaje
    24,675
    Blog Entries
    2

    Re: Cum Ne Facem Batoane Proteice?

    Quote Originally Posted by vycentiu View Post
    Prima runda de buline??...urmezi vreun tratament sau..vitamine si alte de genu?...si daca da cum de le iei la prima ora??inainte de masa..
    Iau diverse suplimente nutritive, asa cum am descris atat in jurnal cat si pe blog.
    Le iau cu lichid, le pun in palma si le inghit. Da, si pe burta goala. Nu, de niste ani de cand fac asta inca nu am patit nimic. Nici ficatul meu.

  37. #37
    Join Date
    May 2009
    Location
    CT
    Mesaje
    24

    Re: Cum Ne Facem Batoane Proteice?

    inteleg...am spus asta pentru ca mie mi-a fost frica sa iau suplimente dimineata ..mai ales sub forma de pastile pentru a nu avea probleme cu stomacul...banuiesc ca ai mai scris asta pe undeva dar ce suplimente iei dimineata pe stomacul gol...iti cresc apetitul ??..sau din contra...

  38. #38
    Join Date
    Aug 2002
    Location
    Bucuresti, Romania
    Vârsta
    35
    Mesaje
    24,675
    Blog Entries
    2

    Re: Cum Ne Facem Batoane Proteice?

    E irelevant pentru tine ce iau eu si chiar daca ti-as raspunde nu ti-ar folosi. Discutia este oricum off-topic, aici fiind un thread despre batoane.
    Apetitul il reglez din dieta si mai putin din suplimente(desi pot avea si ele o contributie, in ambele sensuri).

  39. #39
    Join Date
    Aug 2004
    Location
    Cluj-Napoca
    Vârsta
    35
    Mesaje
    241

    Re: Cum Ne Facem Batoane Proteice?

    Eu in general sunt predispus la probleme cu stomacul si intotdeauna trebuie sa am grija ce cu ce combin.
    De 6 luni, dimineata iau si eu suplimentele pe stomacul gol, cu 20-30 de minute inainte de micul dejun. Nu am avut pana acum probleme decat cu 2 exceptii: un anumit tip de vitamina C si complexul Centrum.
    Keep it short and simple.

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts