banner-Kinga-728x90

+ Reply to Thread
Results 1 to 14 of 14

Subiect: Proteina din ou!

  1. #1
    Join Date
    Feb 2007
    Location
    Cluj
    Vârsta
    33
    Mesaje
    42

    Proteina din ou!

    Suplimente Nutritive

    Buna,fiindca nu vreau sa dau banii pe proteine imi fac in fiecare dimineata asa:3 banane,15 albuse ou,1/2 Litri lapte.In resul zilei mananc piept de pui cam 500 gr cu orez 400 gr.Problema este urmatoarea :nu stiu exact cate proteine are un albus de ou....am citit pe un site ca ar contine in jur de 7 gr de proteina un ou.Multumesc si astept raspunsurile dumneavoastra pentru a imi calcula totalul de proteine /zi.
    PS:Am 80 kg /1.70 m Nivel grasime scazut

  2. #2
    Join Date
    Feb 2007
    Location
    Cluj
    Vârsta
    33
    Mesaje
    42
    Pentru a pune muschi de calitate este recomandat sa fac si alergari?

  3. #3
    Join Date
    Oct 2004
    Location
    everywhere
    Vârsta
    30
    Mesaje
    544
    Cam jumate din cantitatea totala de proteine.

  4. #4
    Join Date
    Apr 2006
    Location
    bucuresti
    Vârsta
    26
    Mesaje
    216
    La un ou de aprox 7 gr,albusul are cam 3 gr.
    CALL ME THE GREATEST!!

  5. #5
    Join Date
    Feb 2007
    Location
    Cluj
    Vârsta
    33
    Mesaje
    42
    Pai galbenusul stiam ca are grasime,ceva din vitaminele B si nu stiu mai ce... Credeam ca doar albusul contine proteina.Nu sustin ideea.

  6. #6
    Join Date
    Feb 2007
    Location
    Cluj
    Vârsta
    33
    Mesaje
    42
    Cum sa aibe un ou 7 grame? Un ou are in jur de 30 de grame .

  7. #7
    Join Date
    Mar 2003
    Vârsta
    27
    Mesaje
    1,876
    Un ou are 50-70g, din care ~7 sunt proteina (iar ~3g sunt in albus).

  8. #8
    Join Date
    Feb 2007
    Location
    Everywhere...
    Vârsta
    33
    Mesaje
    108
    din cate am citit eu intr-o revista acum ceva vreme, nici galbenusul de ou nu este de aruncat (poate doar la mesele de seara); stiu ca au grasimi, insa corpul are nevoie si de ceva grasimi (luate din galbenus de ou, peste, alune, nuci, etc.). oricum, ca o paranteza, cel mai important este ca oul sa fie gatit inainte, deci nu sunt de acord cu mancarea lui cruda, deoarece contine anumite substante nocive in stare cruda, care se distrug prin fierbere, iar gatirea lui nu distruge proteina.

  9. #9
    Join Date
    Apr 2006
    Location
    bucuresti
    Vârsta
    26
    Mesaje
    216
    Originally posted by Mihai2007
    Cum sa aibe un ou 7 grame? Un ou are in jur de 30 de grame .
    Scz,asa e,m-am grabit,vroiam sa zic ca are 7 gr prot per total.
    CALL ME THE GREATEST!!

  10. #10
    Join Date
    Mar 2003
    Vârsta
    27
    Mesaje
    1,876
    Un ou intreg are 212mg colesterol, adica ceva peste RDA.

  11. #11
    Join Date
    Aug 2002
    Location
    Bucuresti, Romania
    Vârsta
    35
    Mesaje
    24,666
    Blog Entries
    2
    Organismul are nevoie de mult mai multe grasimi decat mananca majoritatea celor care au impresia ca tin un regim sanatos.
    Nu este o problema cu colesterolul din ou, problema sunt carbohidratii cu indice clicemic mare si rezistenta la insulina care rezulta din consumul lor exagerat, in goana dupa "masa".

  12. #12
    Join Date
    Dec 2005
    Location
    Cluj
    Mesaje
    505
    Originally posted by sportiv_2003
    Un ou intreg are 212mg colesterol, adica ceva peste RDA.
    RDA la vit C=60 mg...asta nu inseamna ca cei care fac efort fizic intens.regulat au nevoie doar de 60 mg de vit C...la fel se pune problema si in cazul colesterolului din ou(chiar daca "se spune" ca e un element negativ,in anumite conditii)

  13. #13
    Join Date
    Feb 2007
    Location
    Cluj
    Vârsta
    33
    Mesaje
    42
    Uite si acum sunt la lucru si imi fac o jumatate de litru de lapte cu 20 albuse.(din intamplare unde lucrez este un depozit de oua)
    Va dati seama ce s-ar intampla daca as lasa galbenusurile.nu?
    Mananc grasimi nesaturate din ulei de masline .Pa pa

  14. #14
    Join Date
    Feb 2007
    Location
    Cluj
    Vârsta
    33
    Mesaje
    42
    Nutrient Per 100 Grams 1/2 lb RDA Per 100 Grams
    Ash g 4.250 9.6475 0 0
    Calcium mg 83.400 189.318 0 8.3%
    Carbohydrates g 4.170 9.4659 0 1.4%
    Cholesterol mg 0.000 0 0 0%
    Coppper ug 0.230 0.5221 0 0%
    Energy KCal 351.077 796.94479 0 23.4%
    Fiber g 0.000 0 0 0%
    Iron mg 0.230 0.5221 0 2.3%
    Magnesium mg 67.100 152.317 0 16.7%
    Manganese mg 0.070 0.1589 0 3.5%
    Monosaturated Fat g 0.000 0 0 0
    Phosphorus mg 83.400 189.318 0 8.6%
    Polysaturated Fat g 0.000 0 0 0
    Potassium ug 1041.600 2364.432 0 26%
    Protein g 76.920 174.6084 0 128.2%
    Refuse (non edible part) g 0 0 0 0
    Saturated Fat g 0.000 0 0 0%
    Selenium ug 116.800 265.136 0 169.2%
    Sodium mg 1156.100 2624.347 0 47.6%
    Total Lipids g 0.040 0.0908 0 0%
    Vitamin A iu (ug * 5) 0.000 0 0 0%
    Vitamin B1 (Thiamin) mg 0.035 0.07945 0 2.3%
    Vitamin B2 (Riboflavin) mg 2.162 4.90774 0 127.1%
    Vitamin B3 (Niacin) mg 0.675 1.53225 0 3.3%
    Vitamin B5 (Pantotheic Acid) mg 1.829 4.15183 0 18.2%
    Vitamin B6 (Pyridoxine) mg 0.023 0.05221 0 1.1%
    Vitamin C mg 0.000 0 0 0%
    Vitamin E mg 0.000 0 0 0%
    Water g 14.620 33.1874 0 0
    Zinc mg 0.150 0.3405 0 1%

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts