+ Reply to Thread
Results 1 to 12 of 12
  1. #1
    Join Date
    Jun 2006
    Location
    Timisoara
    Vârsta
    27
    Mesaje
    84

    Antrenament pectorali fara greutati.

    Suplimente Nutritive

    As dori si eu pentru acasa cateva exercitii pentru a dezvolta muschii pectorali, dar fara sa utilizez greutatile.

    Nu stiti este un video ceva care sa imi explice mai pe larg ?

    Multumesc

  2. #2
    Join Date
    May 2004
    Location
    Bucuresti
    Vârsta
    32
    Mesaje
    995
    Cum vrei sa creasca muschiul daca nu il soliciti cu greutati?

  3. #3
    Guest
    flotarile pe jos sau intre 2 scaune

  4. #4
    Join Date
    Jun 2006
    Location
    Timisoara
    Vârsta
    27
    Mesaje
    84
    Pai vreau sa imi fac antrenamentul acasa, fara sa merg la sala.

    Cu picioarele pe scaune ai vrut sa spui ? Alte detalii ar mai fi ?


    In cat timp ar putea vedea o mica schimbare ?

    Ce resurse imi mai recomandati ?

  5. #5
    Join Date
    Mar 2005
    Location
    www.getfit.ro/forum
    Mesaje
    839
    La inceput, daca nu ai mai lucrat pectoralii, vei obtine o "pompare" si un tonus (pectorali, triceps, deltoid anterior) insa pana la un anumit punct, cand organismul se obisnuieste cu efortul, cu greutatea corpului tau. Moment in care, daca nu introduci greutati mai mari, "cresterea" va stagna, indiferent de numarul de repetari.

    Exercitiul cu scaune, se petrece in felul urmator: stai in pozitia de flotare, cu picioarele pe un suport ridicat la nivelul celor doua scaune. Pe cele doua scaune te vei sprijini cu mainile, si cand faci flotarea te cobori intre scaune, obtinand astfel o intindere mai buna a muschilor. Insa ce am spus in prima parte, se aplica si la acest exercitiu.
    "You want to see a miracle son? Be the miracle!"

  6. #6
    Join Date
    Jun 2006
    Location
    Timisoara
    Vârsta
    27
    Mesaje
    84
    Ok .. acea mica pompare dupa cat timp va fi ?

    In momentul in care organismul se obisnuieste cu efortul va trebui sa trec la lucrul cu greutati ? Dupa cat timp organismul se va obisnui cu efortul ?

    Ok !

    Legat de exercitiul cu scaunele cate repetari , si cate serii, cat timp.

    Multumesc

  7. #7
    Join Date
    Sep 2005
    Location
    Pleasure Island
    Mesaje
    765
    Flotari cu priza indepartata ( cu degetele indreptate spre: inainte,interior sau exterior sau in pumni )
    Flotari pe scaune asta va mari un pic cursa si il vei putea lucra un pic mai bine etc
    Dimond push ups -e mai greu de explicat ... vezi cum face cioromel asta pe la mijlocul videoului cand aproprie mainile http://www.youtube.com/watch?v=NuqrZ...thug%20workout
    Mai merge lucrat cu un partener, adica tu sa incerci sa aproprii mainile ca doamna din imagine http://www.getfit.ro/piept14.php in timp ce partenerul opune rezistenta cu mainile lui tinand locul aparatului.
    Concluzie dute la o sala daca scopul este sa pui muschi .

  8. #8
    Join Date
    Aug 2002
    Location
    Bucuresti, Romania
    Vârsta
    35
    Mesaje
    24,578
    Blog Entries
    2
    Din punct de vedere al cresterii organismul se poate obisnui cu flotarile si in cateva saptamani, daca te alimentezi corect.

    Dar de ce nu vrei sa mergi la sala, nu iti permiti?
    Am in plus niste gantere si o bara, ti le dau gratis si poti face acasa.

  9. #9
    Join Date
    Jun 2006
    Location
    Timisoara
    Vârsta
    27
    Mesaje
    84
    Dar de ce nu vrei sa mergi la sala, nu iti permiti?
    Da programul incarcat nu imi permite.Doar seara pot sa imi fac cateva minute pentru a face exercitii.

    Am in plus niste gantere si o bara, ti le dau gratis si poti face acasa.
    Vorbesti serios ? As fi interesat.

  10. #10
    Join Date
    Aug 2002
    Location
    Bucuresti, Romania
    Vârsta
    35
    Mesaje
    24,578
    Blog Entries
    2
    Vad ca esti din TM, ar fi destul de greu de transportat, dar sunt sigur ca poti gasi de ocazie sau la magazinele de sport la un pret rezonabil, important e ca vrei sa faci asta, nu te lasa descurajat, poti incepe cu flotarile 2-3 saptamani, pana iti iei niste gantere.

  11. #11
    Join Date
    Jun 2006
    Location
    Timisoara
    Vârsta
    27
    Mesaje
    84
    Ok.

    Am inceput antrenamentul cu scaunele, acum doar as avea nevoie de o informatie in plus.

    Cate repetari, cate serii, de cate ori pe saptamana.

    Multumesc.

  12. #12
    Join Date
    Aug 2002
    Location
    Bucuresti, Romania
    Vârsta
    35
    Mesaje
    24,578
    Blog Entries
    2

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts