+ Reply to Thread
Page 5 of 6
FirstFirst 1 2 3 4 5 6 LastLast
Results 201 to 250 of 284
  1. #201
    Join Date
    Feb 2003
    Location
    Constanta
    Mesaje
    4,575

    Re: Probleme cu coloana vertebrala

    Suplimente Nutritive

    Fizioterapie nu ti-a recomandat? Discurile alea nu se baga singure la loc.
    Ce sport ai mai practicat de esti asa de rupt de la varsta asta ?
    Redirectionati 2% din impozitul platit pe anul 2013 catre Clubul Sportiv Constanta Sharks, ajutand astfel la practicarea si promovarea fotbalului american in randul tinerilor. Detalii aici.
    Va multumim.


    http://www.bodybuilder.ro
    http://www.ct-sharks.ro

  2. #202
    Join Date
    Jul 2009
    Location
    targu-mures
    Mesaje
    24

    Re: Probleme cu coloana vertebrala

    Salut Alberto.
    Si eu am probleme cu coloana.Pentru intarirea musculaturii lombare si paravertebrale fac exercitiul numit "the plank".
    Cauta pe youtube plank si plank variations.
    Eu am inceput prin plank pe coate si genunchi, apoi in pozitia clacica de plank am inceput prinj a sta 5 secunde si am crescut cu o secunda la fiecare antrenament(de 2 ori /sapt) iar acum stau 75 sec.Intentionez sa stau 120 sec, apoi fac varianta pe un picior.
    De obicei acum fac de 2 ori pr sapt la inceputul antrenamentului 3 serii de plank de cate 60 sec cu pauza de 30 sec intre ele.
    FFFFF important. Intarirea musculaturii abdominale inseamna f mult.
    Fa plank intotdeauna dupa abdomene.
    In cateva luni vei vedea rezultatele.
    Mult succes.
    "Abs are made in the kitchen, NOT in the gym!"

  3. #203
    Join Date
    Mar 2009
    Location
    Suceava
    Mesaje
    46

    Re: Probleme cu coloana vertebrala

    nu am mai practicat niciun alt sport. exercitiile de fizioterapie constau in intiderea muschiului coapsei piciorului sanatos si intarirea musculaturii piciorului operat. Asta pare a fi cauza dezechilibrului.

  4. #204
    Join Date
    Mar 2009
    Location
    Suceava
    Mesaje
    46

    Re: Probleme cu coloana vertebrala

    multumesc frumos nexus pentru sfatul acordat.

  5. #205
    Join Date
    Aug 2002
    Location
    Bucuresti, Romania
    Vârsta
    35
    Mesaje
    24,584
    Blog Entries
    2

    Re: Probleme cu coloana vertebrala

    Musculatura "tare" preseaza si mai mult coloana, deci inainte sa fie recomandat un exercitiu ar trebui evaluata situatia concreta.
    Poate problemele sunt cauzate tocmai de o contractura cronica intr-o anumita zona, deci nu este nevoie de muschi mai tari acolo, ci mai flexibili si mai relaxati.

  6. #206
    Join Date
    Jul 2009
    Location
    targu-mures
    Mesaje
    24

    Re: Probleme cu coloana vertebrala

    Ai dreptate Cristi, dar eu recomand exercitiul propus de mine numai dupa ce durerea cronica a trecut, iar durerea cronica poate fi rezultatul unei contracturi musculare asa cum zici si tu.ceea ce doresc sa zic eu este ca orice exercitiu trebuie facut dupa ce durerea acuta a trecut, dupa ce nu mai avem contractura musculare si cel mai important NUMAI CU ACORDUL MEDICULUI.
    Alberto-pt. cei ca noi cu probleme lombare cele mai importante lucruri de facut sunt dupa parerea mea si in aceasta ordine:
    1-exercitii de detensionare a coloanei(metoda williams,si altele)
    2-intarirea musculaturii parevertebrale lombare si abdominale
    3-postura
    4-inotul, mersul pe jos si pe bicicleta
    5-exercitiile cu greutati si aparate ca cele pe care le-ai descris in programul tau dar fara geno,indreptari si fara ex. cu greutatea deasupra capului, fara flexii cu bara din stand, fara impins inclinat pt.piept, fara military press, fara ramaturi pt dorsal.
    "Abs are made in the kitchen, NOT in the gym!"

  7. #207
    Join Date
    Feb 2003
    Location
    Constanta
    Mesaje
    4,575

    Re: Probleme cu coloana vertebrala

    Fizioterapie nu inseamna exercitii ci terapie prin proceduri fizice (lumina, magnetism, electricitate). Eu de astea intrebam.
    Redirectionati 2% din impozitul platit pe anul 2013 catre Clubul Sportiv Constanta Sharks, ajutand astfel la practicarea si promovarea fotbalului american in randul tinerilor. Detalii aici.
    Va multumim.


    http://www.bodybuilder.ro
    http://www.ct-sharks.ro

  8. #208
    Join Date
    Mar 2009
    Location
    Suceava
    Mesaje
    46

    Re: Probleme cu coloana vertebrala

    Nu am facut fizioterapie pentru ca nu ma doare spatele. RMN-ul, dupa cum am zis a fost facut dintr-o alta cauza (nu a fost din pricina durerii de spate). Dupa ce am vazut RMN`ul am fost la un kiroterapeut, care mi-a dat un tratament ce consta in 6 zile de antiinflamator, calciu cu d3 (pe care oricum il luam), si suplimente pentru refacere: MSN, glucosamina si condroitina.
    Mi-a recomandat sa fac tractiuni, sa merg mult pe jos, sa merg pe bicicleta, sa fac inot si sa imi intaresc muschii abdominali...

    Ceea ce mi-a interzis a fost: ridicarea greutatilor mai mari de 20 kg, evitarea miscarilor laterale bruste, si statul cat mai mult pe scaun.
    Observand ca recomandarile au fost cam putine am decis sa ma documentez singur.
    Astfel, in urma unui autotest, am descoperit ca am "high hip", adica musculatura la piciorul stang e mai dezvoltata fata de cel drept din cauza operatiei de ligamente de acum 1 an in urma careia am pierdut foarte multa masa musculara la piciorul drept. Acest lucru, combinat cu un lombar maidin cate am inteles, creeaza un dezechilibru, tragand coloana mai tare spre stanga. (lucru sustinut si dupa vizualizarea RMN`ului)

    Aceasta problema, conform unor terapeuti americani poate fi tratata cu ajutorul unor exercitii de relaxare a muschilor "tensionati" (mai dezvoltati in cazul meu) si a unor exercitii de tensionare a celor subdezvoltati.

  9. #209
    Join Date
    Oct 2009
    Location
    Capitala Unirii
    Vârsta
    40
    Mesaje
    75

    Re: Probleme cu coloana vertebrala

    Quote Originally Posted by CristiM View Post
    Musculatura "tare" preseaza si mai mult coloana, deci inainte sa fie recomandat un exercitiu ar trebui evaluata situatia concreta.
    Poate problemele sunt cauzate tocmai de o contractura cronica intr-o anumita zona, deci nu este nevoie de muschi mai tari acolo, ci mai flexibili si mai relaxati.
    depinde de afectiune,intra-devar......la mine e deplasat discul in zona lombara L-S...iar dupa 2 ani de sala [exercitii adaptate pt. afectiunea mea]....ajunsesem sa nu mai am dureri aproape deloc,deci intarirea musculaturii e mai mult decat necesara.......
    e nenorocire daca nu mai faci miscare....eu vad acum dupa 5 luni de la operatia de peritonita ce grea e recuperarea......
    era sa uit:conteaza greutatea si mobilitatea enorm in afectiunile astea....asa ca mai trebuie si un inot sau alergare.....
    Last edited by reddacy; 09-03-2011 at 21:08.
    ALWAYS HAVE A SMILE ON YOUR FACE....

  10. #210
    Join Date
    Mar 2009
    Location
    Suceava
    Mesaje
    46

    Re: Probleme cu coloana vertebrala

    Totusi, e recomandata sau nu purtarea centurii in timpul antrenamentului? Sau macar a caror exercitii da si a caror nu.
    Pot atarna greutati de ea la exercitii gen paralele, tractiuni sau presiunea pe coloana va fi prea mare?

  11. #211
    Join Date
    Oct 2009
    Location
    Capitala Unirii
    Vârsta
    40
    Mesaje
    75

    Re: Probleme cu coloana vertebrala

    este recomandata mai ales in cazul exercitiilor din picioare cu greutati mari......trebuie sa simti si tu cand e presiune pe zona lombara in timpul unor exercitii,si s-o folosesti.
    iar de atarnat greutati,nu vad sa dauneze[doar sa nu ai balans mare ,mai ales la paralele].....eu mai bine preoboseam muschiul cu alt exercitiu si apoi la tractiuni sau la triceps la paralele nu mai era nevoie de greutati aditionale......poate daca vrei sa faci performanta....

    adevarul ca atunci cand esti tanar cu muschii incalziti bine nu simti durerile usoare ....mai ales la nevralgiile astea.....dar in timp se acumuleaza uzura in zonele respective si atunci cam scartaie.....asa ca da-i inainte dar cu grija.....
    ALWAYS HAVE A SMILE ON YOUR FACE....

  12. #212
    Join Date
    Feb 2003
    Location
    Constanta
    Mesaje
    4,575

    Re: Probleme cu coloana vertebrala

    Centura doar la geno la seriile maximale si la ramaturi grele cand trunchiul e aplecat. Pentru un individ sanatos.
    La trapez si indreptari nu (chiar daca pare ciudat) si banuiesc ca la piept, biceps, triceps nu se mai pune problema.
    Redirectionati 2% din impozitul platit pe anul 2013 catre Clubul Sportiv Constanta Sharks, ajutand astfel la practicarea si promovarea fotbalului american in randul tinerilor. Detalii aici.
    Va multumim.


    http://www.bodybuilder.ro
    http://www.ct-sharks.ro

  13. #213
    Join Date
    Apr 2009
    Location
    Timisoara,Romania
    Mesaje
    2

    Re: Probleme cu coloana vertebrala

    Eu am facut exercitii la sala de forta aproape 1 an si spre sfarsitul anului am realizat ca simt o tensiune la coloana in zona lombara cand merg mult pe jos sau cand ma aplec cand fug si chiar si dupa exercitiile de la sala.Intr-un final am facut o radiografie la recomandarea unui prieten medic care ma privit odata din profil si a crezut ca s-ar putea sa am lordoza .In urma radiografie paradoxal presupunerii medicului care a spus ca s-ar putea sa am lordoza adica coloana prea curbata in zona lombara , eu am rectitudine de profil lombar adica e prea dreapta si din cat tin bine minte la exercitiile pentru umeri la un anume aparat desi stateam drept cu spatele pe spatar si purtam si centura puneam mult prea multa presiune pe coloana si astfel al doilea diagnosti de pe radiografie este Pensare discala posterioara n zona lombara la vertebrele L5-S1 in fel de nenoroceala ireversibila. Eu fiind obisnuit sa fac sport in general mi greu sa ma abtin si as dori daca puteti sa imi recomandati niste exercitii la sala de forta care sa nu solicite coloana in afara de impinsul barii din orizontala pentru piept.Va multumesc.

  14. #214
    Join Date
    Aug 2002
    Location
    Bucuresti, Romania
    Vârsta
    35
    Mesaje
    24,584
    Blog Entries
    2

    Re: Probleme cu coloana vertebrala

    Pana la exercitii va trebui sa inveti cum sa iti duci viata in starea actuala.
    Cateva idei sunt si la mine pe blog, incepe de aici: http://www.cristianmargarit.ro/2009/...oape-am-invins

  15. #215
    Join Date
    Oct 2009
    Location
    Capitala Unirii
    Vârsta
    40
    Mesaje
    75

    Re: Probleme cu coloana vertebrala

    L5-S1 ....acolo e "problema "mare,am si eu o discopatie in acea zona pe baza unei scolioze .....trebuie sa faci putin din exercitiile Williams inainte de antrenament,iar indreptarile si geno la liber [doar la presa sau cu greutati mice] sa le scoti.......faci extensii usoare si exercitiile pt. umeri le faci cu gantere mici si pauze mici intre serii.....

    Totusi ,jumatate din exercitiile din sala trebuie sa le adaptezi in asa fel ca in timpul antrenamentului sa nu simti dureri n zona lombara.......iar in zilele cu dureri faci o sapt. pauza si te masezi cu Diclac gel si iei un miorelaxant [Mydocalm 2/zi].....dar zilnic exercitii usoare din programul Williams,fara sa exagerezi.........
    ALWAYS HAVE A SMILE ON YOUR FACE....

  16. #216
    Join Date
    Apr 2009
    Location
    Timisoara,Romania
    Mesaje
    2

    Re: Probleme cu coloana vertebrala

    Ok , dar mie doctorul ce a vazut radiografia nu mi-a zis nimic de hernie de disc, stiu ca asta e un inceput ce ar putea duce la aia daca nu am grija dar mai mult decat ca o sa ma doara toata viat anu mia zis nimic :| . Mi se pare extrem de duperficial raspunsul lui.
    Apropo de raspunsurile voastre , dureri nu am la miscari sau cand car ceva , chiar si inainte de problema asta eram foarte atent cu coloana nu ridicam fara sa stau drept dar greutatea ii greutate poti sa stai si drept si cu centura.Singurele cazuri cand ma doare este cand se trage de la o raceala cand e frig sau cand trag curent in zona aia ..iarna de exemplu daca nu port brau sa tina strans si cald acolo ma doare spatele acolo local dar dupa 1 saptamana 2 maxim trece , acuma nu am mai simtit dureri de cateva luni.
    Am vazut ca mi-ai recomandat sa nu mai fac indreptari sau genoflexiuni .Eu nici inainte nu faceam indreptari pentru ca mi se pareau criminale pentru coloana si tin bine minte unde am gresit , pe vitor chiar nu vreau sa fac nimic ce pune presiune pe coloana deci nici macar umeri cu greutati mici.Stiu ca trebuie sa fac gimnastica medicala sau exercitii pentru coloana in fiecare zii , pe langa astea vroiam sa stiu daca as putea sau nu sa mai fac si exercitii de la sala de forta in sensul ca daca imi este indicat, iar vis-a-vis de hernia de disc , intrebarea mea este : Care este diferenta intre problema mea si hernia si cat sunt de departe de ea ? Inele alea de cartilaj dintre aceste vertebre se mai pot reface vreodata ?

  17. #217
    Join Date
    Oct 2009
    Location
    Capitala Unirii
    Vârsta
    40
    Mesaje
    75

    Re: Probleme cu coloana vertebrala

    este Lombosciatica....adica o inflamatie a nervului sciatic.....
    dupa un timp majoritatea cu aceasta sciatica ajung la discopatie sau chiar mai rau...la hernie.....
    ALWAYS HAVE A SMILE ON YOUR FACE....

  18. #218
    Join Date
    Aug 2002
    Location
    Bucuresti, Romania
    Vârsta
    35
    Mesaje
    24,584
    Blog Entries
    2

    Re: Probleme cu coloana vertebrala

    Da, se pot reface, insa acest lucru necesita un mod de viata special, in care sa ramai indiferent de ce se intampla in rest. Acest mod de viata este costisitor, atat financiar cat si ca timp. Avantajul este ca va preveni si alte boli si iti va prelungi viata.

  19. #219

    Re: Probleme cu coloana vertebrala

    Salut,

    Sunt si eu unul din "fericitii" care are probleme cu coloana (mai exact zona lombara)
    Am facut sala vreo 4 ani, apoi am facut pauza din lipsa de timp. Aveam dureri de spate inca de cand mergeam la sala dar le-am pus pe seama antrenamentului, erau foarte rare. Apoi in ultimul an s-au agravat, ma durea in anumite pozitii (in special cand trebuia sa stau aplecat sau cand ridicam ceva mai greu). Apoi prin August am avut un fel de criza sa zic asa, dupa ce am stat cocosat pe scaun la un curs (nu aveam cum altfel) si de atunci am dureri in fiecare zi. Am fost la doctor neurochirurg, am facut radiografie si RMN. Diagnosticul pus a fost discopatie lombara si scolioza, mi-a dat un tratament cu Yogaflex si Rumalaya Forte cate 2/zi care am inteles ca ajuta la refacerea articulatiilor si mydocalm care l-am luat 2 sapt pt calmarea durerilor.

    Mi-a dat trimitere la fizio-kinetoterapie dupa ce am fost a 2-a oara la consulatie si i-am zis ca inca am dureri. Am facut 10 sedinte de fizio apoi gimnastica (exercitii pt protectie lombara si scolioza) pe care trebuie sa le fac si acasa in fiecare zi.
    Durerile s-au ameliorat, insa tot apar uneori ca niste intepaturi, alteori mai puternice, cateodata imi mai trosneste coloana.

    Doctorul mi-a spus ca discurile intervertebrale arata foarte bine in cazul meu si nu intrevede o herniere, desigur ma gandesc ca asta nu inseamna ca nu se poate intampla pe viitor. Mi-a spus ca momentan tratamentul si exercitiile sunt cea mai buna solutie si urmeaza sa merg la un control peste 2 luni.

    Avand in vedere acestea, as vrea sa stiu ce as mai putea face pt vindecarea acestor discuri daca e posibila. Atasez rezultatul RMN, varsta este 25 ani.

    Am auzit de clinica BioOrtoclinic din Bucuresti precum ca ar trata astfel de afectiuni. S-a tratat cineva acolo? Niste pareri?
    Attached Thumbnails Click image for larger version

Name:	rmn3.jpg
Views:	0
Size:	80.9 KB
ID:	9958  
    Last edited by tyby; 03-10-2012 at 21:49.

  20. #220
    Join Date
    Aug 2005
    Location
    Bucuresti
    Vârsta
    29
    Mesaje
    51

    Re: Probleme cu coloana vertebrala

    Salut
    Tocmai ce cautam pe net despre probleme cu coloana si dau de postu asta de pe forumu meu preferat.
    Azi dimineata m-am trezit cu o durere de spate in zona de mijloc a coloanei Motiv am intors salteaua pe cealalta parte pentru ca se lasase
    si ma jena in aceasi zona. Se pare ca mai rau a agravat situatia.

    Durerea este in mijlocu coloanei nu stiu exact care vertebra , in zona unde se curbeaza eu avand o postura aplecata (cocasa)
    De mic am aceasta postura fiind slab si mostenind ambii parinti.
    Probleme cu spatele nu am avut niciodata . Ma refer la dureri Doar discomfortul posturii , oboseala, respirat mai greu .
    Durerea se manifesta in zonele lateralele ale coloanei stanga si dreapta cel mai tare cand tin spatele drept si aplec capu ,
    cand ma aplec(cocosez) dar si cand indrept spatele. Cand trag aer in plamani mai puternic.

    Am 27 de ani , 1.66 , 56 kg,
    Sport nu fac Alte probleme cu spatele nu am avut . Medicatie tocmai am terminat un tratament cu antibiotice
    Mentionez ca am facut 4 tratamente anul acesta a cate 5 zile.

    As dori sa stiu in masura in care se poate exprima o parere despre ce ar putea fi vorba si cat de grav este
    Si la ce specialist ar trebui sa ma prezint. Daca se poate sa imi recomandati unul exact pe aceasta problema eventual si o clinica
    omul potrivit in locul nepotrivit

  21. #221
    Join Date
    Oct 2009
    Location
    Capitala Unirii
    Vârsta
    40
    Mesaje
    75

    Re: Probleme cu coloana vertebrala

    Quote Originally Posted by view_source View Post
    Salut
    Tocmai ce cautam pe net despre probleme cu coloana si dau de postu asta de pe forumu meu preferat.
    Azi dimineata m-am trezit cu o durere de spate in zona de mijloc a coloanei Motiv am intors salteaua pe cealalta parte pentru ca se lasase
    si ma jena in aceasi zona. Se pare ca mai rau a agravat situatia.

    Durerea este in mijlocu coloanei nu stiu exact care vertebra , in zona unde se curbeaza eu avand o postura aplecata (cocasa)
    De mic am aceasta postura fiind slab si mostenind ambii parinti.
    Probleme cu spatele nu am avut niciodata . Ma refer la dureri Doar discomfortul posturii , oboseala, respirat mai greu .
    Durerea se manifesta in zonele lateralele ale coloanei stanga si dreapta cel mai tare cand tin spatele drept si aplec capu ,
    cand ma aplec(cocosez) dar si cand indrept spatele. Cand trag aer in plamani mai puternic.

    Am 27 de ani , 1.66 , 56 kg,
    Sport nu fac Alte probleme cu spatele nu am avut . Medicatie tocmai am terminat un tratament cu antibiotice
    Mentionez ca am facut 4 tratamente anul acesta a cate 5 zile.

    As dori sa stiu in masura in care se poate exprima o parere despre ce ar putea fi vorba si cat de grav este
    Si la ce specialist ar trebui sa ma prezint. Daca se poate sa imi recomandati unul exact pe aceasta problema eventual si o clinica
    Salut! Trebuie neaparat sa te apuci de gimnastica,acolo probabil ai o discopatie usoara pe baza de scolioza .Este o contractura musculara in acea zona iar acei muschi trebuie relaxati cu masaj ,gimnastica si daca durerea este mai mare si persista cu medicamente [miorelaxante].
    Ar fi bine ca cineva sa-ti faca un masaj pe zi cu un gel reumatic [Sindolor sau ceva similar].
    ALWAYS HAVE A SMILE ON YOUR FACE....

  22. #222

    Re: Probleme cu coloana vertebrala

    Imi poate raspunde si mie cineva va rog?

    Problema este ca eu am dureri zilnic de mai bine de 1 luna, si cand ma misc sau stau pe scaun si ma si deprima mult din cauza asta.

    Mi-am luat un suport lombar pt scaun si e mai bine putin. Ce as mai putea face sa imi treaca durerea? Sa ma duc inapoi la sala, dar nu stiu ce exercitii am voie sa fac, sa incerc innotul cum mi-a fost recomandat de la fizio?

  23. #223
    Join Date
    Aug 2002
    Location
    Bucuresti, Romania
    Vârsta
    35
    Mesaje
    24,584
    Blog Entries
    2

    Re: Probleme cu coloana vertebrala

    Care este intrebarea?
    Vad ca iti dai deja cateva raspunsuri, trebuie sa incepi sa le aplici si sa observi atent rezultatele.
    Fiecare detaliu conteaza, dar efectele pozitive apar in timp, luni sau ani de zile.

    http://www.cristianmargarit.ro/2007/...calde-si-umede
    Last edited by CristiM; 07-10-2012 at 22:11.

  24. #224

    Re: Probleme cu coloana vertebrala

    Mersi mult pt articol, eu am cautat pe blog de am innebunit fara sa gasesc nimic, ce-i drept n-am cautat dupa "articulatii". Am citit cu interes, din pacate unele linkuri ale suplimentelor nu mai functioneaza, poate le poti repara cand ai timp.
    O intrebare legata de Glucosamina si condroitina, mie m-a dat medicul Yogaflex care are acceasi doza (2 tablete = 1500 mg glucozamina + 1200 mg condroitina). Ar fi ok sa merg pe suplimentul asta sau cel de la Now Foods este mai bun? Doctorul mi-a zis sa iau 2 luni cu 2 luni pauza.

    Intrebarea mea principala este daca vindecarea acestor discuri daca e posibila (in cazul RMN-ului meu)

  25. #225
    Join Date
    Aug 2002
    Location
    Bucuresti, Romania
    Vârsta
    35
    Mesaje
    24,584
    Blog Entries
    2

    Re: Probleme cu coloana vertebrala

    Eu pot garanta pentru calitatea celor de la Now (in masura in care cunosc firma, standardele de calitate si tot restul).
    Am avut o protruzie de 13mm (diagnosticata medical) si acum, la ultimul RMN, este zero. Deci da, discul se poate reface. Sunt multe variabile dar corpul are aceasta capacitate, cel putin in cazul meu a avut-o.

  26. #226

    Re: Probleme cu coloana vertebrala

    Quote Originally Posted by reddacy View Post
    L5-S1 ....acolo e "problema "mare,am si eu o discopatie in acea zona pe baza unei scolioze .....trebuie sa faci putin din exercitiile Williams inainte de antrenament,iar indreptarile si geno la liber [doar la presa sau cu greutati mice] sa le scoti.......faci extensii usoare si exercitiile pt. umeri le faci cu gantere mici si pauze mici intre serii.....

    Totusi ,jumatate din exercitiile din sala trebuie sa le adaptezi in asa fel ca in timpul antrenamentului sa nu simti dureri n zona lombara.......iar in zilele cu dureri faci o sapt. pauza si te masezi cu Diclac gel si iei un miorelaxant [Mydocalm 2/zi].....dar zilnic exercitii usoare din programul Williams,fara sa exagerezi.........
    Salut,
    Din cate am citit ai cam acceasi problema cu mine, si eu am o scolioza usoara si probabil in urma ei si a ridicarii greutatilor la sala m-am ales cu discopatie (L4-L5, L5-S1). Eu momentan fac doar exercitii acasa (gimnastica medicala) si as vrea sa ma duc la sala insa mi-e teama sa nu fac ceva gresit si sa-mi agravez starea, am vorbit pt niste lectii de innot dar urmeaza sa le incep numai din 15 ianuarie. Ai putea sa ma ajuti cu un program de antrenament?

  27. #227
    Join Date
    Oct 2012
    Vârsta
    18
    Mesaje
    11
    Blog Entries
    1

    Re: Probleme cu coloana vertebrala

    Buna seara!Am practicat si eu 4 luni jumate de sala pana in vara acestui an cand,dupa ce am renuntat la sala au aparut niste dureri in momentul in care mergeam mai mult pe strada sau stateam mai mult in banca la scoala nu dureri insuportabile,doar ma jena asa,nu ma simteam in largul meu...
    In septembrie la inceput am decis sa merg sa fac o radiografie la spate sa vad de ce sufar,si am fost diagnosticat cu scolioza arciforma dextro-conversa minima,medicul mi-a recomandat 10 sedinte de kineoterapie + innot,am facut totu frumos,apoi a zis sa continui sa fac exercitile acasa cu bastonu etc...Si in prezent mai fac zilnic exercitii pt indreptarea scoliozei acasa,durerile intr-adevar s-au mai ameriorat,dar vreau sa va intreb daca pot sa merg si la sala de forta+sa continui sa fac de 1-2 ori pe saptamana gimnastica medicala acasa?
    Si oricum ma feresc de exercitile gen indreptari,ramaturi,geno, etc care stiu ca pun presiune pe coloana...
    Ce parere aveti?Risc mult daca m-am apucat iar de sala?
    Scuze pentru deranj!O seara placuta!!

  28. #228
    Join Date
    Aug 2002
    Location
    Bucuresti, Romania
    Vârsta
    35
    Mesaje
    24,584
    Blog Entries
    2

    Re: Probleme cu coloana vertebrala

    Poti face antrenamente daca ai grija, dar pe primul loc trebuie sa fie reposturarea si gimnastica.

  29. #229
    Join Date
    Sep 2012
    Location
    Sibiu
    Vârsta
    18
    Mesaje
    2

    Re: Probleme cu coloana vertebrala

    Oricum de vreo 2 saptamani ,de cand m-am apucat de sala am foarte mare grija la modul in care fac exercitile,si in weekand fac si gimnastica medicala 40 de minute acasa,de durut nu ma mai doare aproape de loc in comparatie cum ma jena acum ceva timp,credeti ca ar fi mai bine sa fac gimnastica medicala mai des decat acum??? Multumesc mult domnule Cristi M!!Sper sa nu risc nimica daca merg si la sala de fotta!!!

  30. #230
    Join Date
    Oct 2009
    Location
    Capitala Unirii
    Vârsta
    40
    Mesaje
    75

    Re: Probleme cu coloana vertebrala

    Quote Originally Posted by tyby View Post
    Salut,
    Din cate am citit ai cam acceasi problema cu mine, si eu am o scolioza usoara si probabil in urma ei si a ridicarii greutatilor la sala m-am ales cu discopatie (L4-L5, L5-S1). Eu momentan fac doar exercitii acasa (gimnastica medicala) si as vrea sa ma duc la sala insa mi-e teama sa nu fac ceva gresit si sa-mi agravez starea, am vorbit pt niste lectii de innot dar urmeaza sa le incep numai din 15 ianuarie. Ai putea sa ma ajuti cu un program de antrenament?
    Programul ti-l poti face singur,trebuie doar sa eviti indreptarile,geno sau alte exercitii cum ar fi flexii cu bara din picioare pt. biceps.....la umeri la fel faci cu gantere mici sau la cablu,te gandesti cand faci si sa nu pui presiune pe coloana....
    ALWAYS HAVE A SMILE ON YOUR FACE....

  31. #231

    Re: Probleme cu coloana vertebrala

    Ok mesi am sa incerc,

    O intrebare pt CristiM sau cine se pricepe la interpretarea unui RMN, am pus aici http://dl.fisier.ro/files/ho844lp1cf...mbara.zip.html pozele extrase, in arhiva sunt poze cu coloana din profil ,sectiuni axiale cu discurile L4 si L5 si rezultatul pus de radiolog.

    Sunt aceste discuri afectate si in ce masura? Am o discopatie?

    Pt ca de la medicul neurochirurg nu mai inteleg nimic, odata a zis ca de la discuri am dureri, acum zice ca nu ca e alta cauza si sa merg la alti doctori.

    Multumesc

  32. #232
    Join Date
    Aug 2002
    Location
    Bucuresti, Romania
    Vârsta
    35
    Mesaje
    24,584
    Blog Entries
    2

    Re: Probleme cu coloana vertebrala

    Trebuie sa mergi la neurolog si ortoped, evident, la mai multi daca unul nu te-a lamurit.
    Durerile pot proveni si din alte zone.

  33. #233

    Re: Probleme cu coloana vertebrala

    Mersi Cristi,

    Dar te-ai uitat putin peste poze, tu ce parere ai? E fisurat inelul fibros?

    Am sa merg si la alti doctori, recomanda cineva vreun doctor in Brasov?

  34. #234
    Join Date
    Aug 2002
    Location
    Bucuresti, Romania
    Vârsta
    35
    Mesaje
    24,584
    Blog Entries
    2

  35. #235

    Re: Probleme cu coloana vertebrala

    Am urcat imaginile si arhiva zip pe dropbox

    link: https://www.dropbox.com/sh/s7r1num65dktwnj/nHPt7EeCiT

    aici se vad si toate imaginele si se poate descarca si arhiva zip cu toate pt vizionarea pe calculator.
    Cand ai putin timp te poti uita te rog sa-mi spui ce parere ai.

    Mersi mult

  36. #236
    Join Date
    Oct 2012
    Vârsta
    18
    Mesaje
    11
    Blog Entries
    1

    Re: Probleme cu coloana vertebrala

    Revin si eu dupa 2 luni pe acest forum tot in legatura cu o scolioza lombara (spre dreapta),am tot facut gimnastica medicala zilnic(10 sedinte cu un kineoterapeut) ,apoi am decis sa merg din nou si la sala de forta (din decembrie 2012) si sa mai continui gimnastica medicala de 2 ori pe sapt (cum am timp)....Chestia nasoala este ca tot nu ma simt impacat personal (tot ma fortez sa stau drept,sa trag umerii in spate si pieptul in fata,cum ar trebui),desi la sala nu lucrez acele exercitii care imi pun presune pe coloana (geno,indreptari etc)...Credeti ca ar trebui sa iau o pauza de cateva luni de la greutati pana ma reposturez calumea...sa continui gimnastica medicala zilnic acasa??? Personal cred,ca risc la o accentuare a curburii si sa nu dau in mai rau...ce parere aveti??

  37. #237
    Join Date
    Aug 2002
    Location
    Bucuresti, Romania
    Vârsta
    35
    Mesaje
    24,584
    Blog Entries
    2

    Re: Probleme cu coloana vertebrala

    Atat timp cat nu pui greutati in carca (faci exercitiile la orizontala sau inclinat, sprinijit de bancute etc.), faci gimnastica si stretching ar trebui sa impaci si capra si varza.

  38. #238
    Join Date
    Nov 2011
    Location
    Moldova Chisinau
    Vârsta
    25
    Mesaje
    552

    Re: Probleme cu coloana vertebrala

    Daca te antrenezi normal inca e mai bine sa combini sala cu gimnastica. Dar nu te astepta la rezultate miraculoase in 10-20 de zile. E nevoie de timp, tu tine-te de treaba regulat. Poate fi vorba de ani cateodata.

  39. #239
    Join Date
    Sep 2012
    Location
    Sibiu
    Vârsta
    18
    Mesaje
    2

    Re: Probleme cu coloana vertebrala

    Deci sa inteleg,ca ar trebui sa ma tin ca pana acuma de treaba, gimnastica medicala acasa+ sala...dar exercitile pentru umeri le pot face? cu bara,cu haltere pe banca?? si acele tractiuni pentru spate facute la bara sunt bune sau nu? Oricum va multumesc mult!! In caz ca apar dureri mai mari in zona lombara eu intentionez sa renunt si sa lucrez doar gimnastica medicala!!!!

  40. #240
    Join Date
    Aug 2002
    Location
    Bucuresti, Romania
    Vârsta
    35
    Mesaje
    24,584
    Blog Entries
    2

    Re: Probleme cu coloana vertebrala

    Ora de fizica: care este rezultanta cand stai cu spatele pe un plan inclinat? Cat de inclinat?

  41. #241
    Join Date
    Oct 2009
    Location
    Capitala Unirii
    Vârsta
    40
    Mesaje
    75

    Re: Probleme cu coloana vertebrala

    Eu am apelat la cea mai simpla metoda....am mers la kinetoterapeut.
    Acolo vei gasi multe raspunsuri la intrebarile tale,si nu la unul singur....poti merge la 2-3 kinetoterapeuti,sa faci comparatie intre ce iti vor zice....
    Asa am facut si eu si am ales ce-a fost mai bun pt. mine...

    Dar trebuie sa-ti asculti si corpul,el iti spune cand treci linia rosie.....
    Eu cu discopatie lombara si scolioza dorsala fac sala de 2 ani si combin exercitii din culturism si fitness cu gimnastica medicala ....
    ALWAYS HAVE A SMILE ON YOUR FACE....

  42. #242
    Join Date
    Oct 2012
    Vârsta
    18
    Mesaje
    11
    Blog Entries
    1

    Re: Probleme cu coloana vertebrala

    Si de cate ori pe saptamana faci gimnastica medicala "Reddacy"??...Eu cand faceam zilnic nu mai simteam nicio durere,nimic ...cand am inceput sc am mai redus si faceam doar 2-3 ori pe sapt +antrenamente culturism iar cand fac hiperextensile la sala (simt dureri dupa 6-7 repetari in zona lombara) trebuie sa lucrez muschii acestia in continuare?sau sa renunt?

  43. #243
    Join Date
    Oct 2008
    Location
    Targoviste
    Mesaje
    23

    Re: Probleme cu coloana vertebrala

    Quote Originally Posted by ionutz1000 View Post
    iar cand fac hiperextensile la sala (simt dureri dupa 6-7 repetari in zona lombara) trebuie sa lucrez muschii acestia in continuare?sau sa renunt?
    Si eu sunt curios de acest lucru.
    Leaving humanity behind.

  44. #244
    Join Date
    Oct 2009
    Location
    Capitala Unirii
    Vârsta
    40
    Mesaje
    75

    Re: Probleme cu coloana vertebrala

    Quote Originally Posted by ionutz1000 View Post
    Si de cate ori pe saptamana faci gimnastica medicala "Reddacy"??...Eu cand faceam zilnic nu mai simteam nicio durere,nimic ...cand am inceput sc am mai redus si faceam doar 2-3 ori pe sapt +antrenamente culturism iar cand fac hiperextensile la sala (simt dureri dupa 6-7 repetari in zona lombara) trebuie sa lucrez muschii acestia in continuare?sau sa renunt?
    Hai sa-ti zic secretul :...in fiecare zi se sala [3 sau 4 pe saptamana].....lucrez abdomenul,iar restul grupelor doar odata.Abdomene la spalier in special,iar cand o sa ti se para usoare treci pe ceva mai greu,eu de exemplu am inceput sa fac "dragon fly"de vreo 3 luni.Si le faci astfel incat sa nu faci febra musculara,ca apoi sa le poti face lejer.
    Se stie doar ca abdomenul ajuta la biomecanica miscarii coloanei mult mai mult decat lombarii...
    De atunci nu ma mai doare,si gimnastica fac doar de doua ori pe sapt.acasa 10 minute....
    Si nu trebuie facute hiperextensii,doar extensii,adica doar partea de mijloc a miscarii,apoi dupa 2-3 luni iei un disc de 5 kg si cresti FARA sa fortezi.....
    Eu doar la biceps mai fac uneori flexii din picioare cu ganterele [15-20 kg..in functie de cum ma simt..] si a doua zi simt o jena in zona lombara chiar la discul afectat,dar in urmatoarea zi imi trece.
    Deci este clar ca presiunea greutatilor afecteaza.
    ALWAYS HAVE A SMILE ON YOUR FACE....

  45. #245
    Join Date
    Nov 2011
    Location
    Moldova Chisinau
    Vârsta
    25
    Mesaje
    552

    Re: Probleme cu coloana vertebrala

    Pe mine tot ma durea la inceput cand faceam hiperextensii sau abdomene, insa antrenorul mi-a recomandat sa continui si iata ca durerile au disparut cu timpul.

    Hiperextensiile e mai bine sa fie facute la aparat cu sprijin pentru talpi, si inclinat la 45 grade fata de orizontala. Se efectuiaza de la pozitia cea mai de jos posibil pana corpul formeaza o linie dreapta.

    Dupa fiecare set obligatoriu iti intinzi muschii lombari: din stat in picioare te apleci pana atingi cu fruntea genunchii, posibil sa nu poti asta din prima insa cu timpul vei putea usor. Eu la inceput nu ma puteam apleca deloc de durere, dar dupa o luna usor pun capul intre genunchi cu picioarele drepte.

    Abdomenul eu tot il antrenez la fiecare sedinta.

  46. #246
    Join Date
    Aug 2002
    Location
    Bucuresti, Romania
    Vârsta
    35
    Mesaje
    24,584
    Blog Entries
    2

    Re: Probleme cu coloana vertebrala

    Cred ca trebuie facuta diferenta intre antrenamentul abdominalilor in sine (drept abdominal, oblici) si antrenamentele pentru muschi posturali- care includ si abdominalii (ex. yoga, pilates etc.).
    Acestea din urma ar putea fi facute zilnic.

  47. #247
    Join Date
    Oct 2012
    Vârsta
    18
    Mesaje
    11
    Blog Entries
    1

    Re: Probleme cu coloana vertebrala

    Eu simt dureri foarte mari in zona lombara si atunci cand fac abdomene normale la banca ...deja dupa 5-6 repetari incepe sa imi provoace o durere destul de naspa ...s-ar putea sa fac pauza cateva luni cu sala si sa bag gimnastica medicala zilnic...si daca ar fi ok,in vara sa ma apuc iara de sala!!

  48. #248
    Join Date
    Nov 2011
    Location
    Moldova Chisinau
    Vârsta
    25
    Mesaje
    552

    Re: Probleme cu coloana vertebrala

    E foarte probabil ca acele abdomene care le consideri tu normale sa fie efectuate gresit. Majoritatea din sala fac gresit abdomenele, distrugand mai mult coloana.

    Pe site (getfit.ro) e prezentat foarte bine cum se fac abdomenele corect.

  49. #249
    Join Date
    Oct 2009
    Location
    Capitala Unirii
    Vârsta
    40
    Mesaje
    75

    Re: Probleme cu coloana vertebrala

    Din pacate foarte multi fac abdomenele gresit.....si doar sunt site-uri specializate care iti arata cum se fac....
    ALWAYS HAVE A SMILE ON YOUR FACE....

  50. #250
    Join Date
    Mar 2011
    Vârsta
    28
    Mesaje
    62

    Re: Probleme cu coloana vertebrala

    - localizare
    Ca punct principal langa coloana, stanga cam sub nivelul omoplatului. Dar usrca su pe coloana in sus, omoplatul stang, coiful rotator, deltoidul posterior. Nu neaparat toate odata.

    - ce o declanseaza (si ce a declansat-o prima data)
    E continua, statul pe scaun e cel mai mare declansator. Socurile, saritul in picioare. Prima data m-am accidentat in 2004. Avem un jurnal atunci, citez:
    "Duminica 18 ianuarie 2004
    Eram obosit si am simtit cum mi se indoaie spatele si o intindere in centrul spatelui pe partea stanga. Am simtit aceste dureri inca de la inceputul antrenamentului dar nu le-am luat in seama....; am efectual in cursul saptamainii o repetare cu o greutate mare si eram neincalzit"
    Imi aduc aminte despre ce repetare grea a fost vorba: trezit din somn, am ajutat la manevrarea unui lemn foarte greu. L-am ridicat dar atunci am simtit un prim junghi acolo, parea sa fie doar o mica intindere la dorsal. Am facut pauza atunci vreo 3 saptamani, nu ma puteam antrena.
    Apoi acum vreun an la ridicari de umeri cu ganterele am intors capul spre dreapta si cam acelasi tip de junghi dar mai sus in partea superioara a trapezului tot pe stanga. Cu 11 zile de pauza si am revenit usor. Dar vreo 5 zile imi ridicam capul cu mainile de dimineata si durerea urca spre cap.
    In sfarsit, acum doua saptamani, ramat cu haltera, target 5 rep, am facut doar trei, evit sa merg la epuizare. Parca a parait ceva atunci, aproape insesizabil. Nu a durut deloc.
    Peste cateva zile, duminica, am spart un butuc cu toporul. Jena era din ce in ce mai mare. Apoi la antrenamentul din acea zi, cu chiu cu vai am facut fluturari usoare, dar din cauza umarului stang. De atunci nu ma mai antrenez.

    - ce o amplifica
    Statul pe scaun. Saritul in picioare. Statul in picioare. Se instaleaza si e din ce in ce mai deranjanta pe masura ce obosesc. Destul de repede 10 - 20 min. Pot suporta.

    - la ce (cand/daca) se amelioreaza spontan
    Cand stau la scaun daca imi sprijin barbia cu ambele maini. Doar putin asa insa. Cand stau in pat, dispare treptat pe masura ce devin mai odihnit, in vreo cateva minute.

    - cat dureaza fiecare episod si daca intre episoade dispare complet sau numai se reduce
    Numai se reduce daca ma odihnesc in pat. Cu cat mai mult la orizontala cu atat mai bine.

    - intensitate (subiectiva): cat de rau va doare si cat de tare va deranjeaza (ex: jena, durere surda, junghi, fulgerare, "ma tine", etc.)
    Jena, poate si junghi, dar mai ales presiune, parca as avea un bolovan in spate de dus. Si greutate bolovanului si contactul cu bolovanul.

    - ce anume miscari va limiteaza (si cat) si in ce pozitii va trece
    Nu am miscari limitate atat timp cat sunt usoare si controlate nu zmucituri sau aplecari/ridicari bruste.

    - cu ce se asociaza (inclusiv probleme care nu sunt sau nu par legate de coloana)
    Am si la umarul stang ceva probleme, cam paraie si doare usor la impinsuri. Doare si umarul. De fapt, cand umarul cand spatele. Catedata amandoi.

    3. Am nevoie in fiecare caz de:

    - varsta
    33
    - sex
    masculin

    - inaltime si greutate
    178 cm, 78 kg

    - ce tip de antrenament sportiv faceti (fitness, culturism, arte martiale, atletism, etc.)
    culturism

    - antecedente:
    a. ce probleme ati mai avut in trecut legate de coloana;
    o cifoza cand aveam 13 ani. Mi-au zis ca ma incorseteaza apoi mi-au dat de facut gimnastica medicala. Nu am facut-o. Pierdeam 2 zile de la scoala pe saptamana iar parintii mei profesori au considerat ca educatia primeaza sanatatii ...Pe la 15 ani am inceput sa ma antrenez. Dupa vreo 2 ani doctorii mi-au spus ca nu am nicio cifoza. Ochiometric.

    b. daca suferiti de vreo boala cronica (de orice fel) sau aveti sechele de boli din trecut;
    nu

    c. daca ati fost vreodata operat si de ce;
    la un deget o taietura nimic serios

    d. daca urmati vreun tratament la ora actuala (si de ce);
    nu

    e. daca aveti rude de grd.1 cu probleme similare
    tatal meu are o sciatica de la un accident de acum 30 de ani.

    Am inncercat sa fiu si scurt si cuprinzator, nu stiu cat am reusit.
    Multumesc!
    Last edited by nemo; 05-02-2013 at 15:07.

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts